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女儿就爱这样的早餐,清淡营养又美味,做法很简单,10分钟就做好

2019-11-12| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 原标题:女儿就爱这样的早餐,清淡营养又美味,做法很简单,10分钟就做好前几天,我晒了10月早餐图片,我收......
恒耀 http://www.lthb373.com

原标题:女儿就爱这样的早餐,清淡营养又美味,做法很简单,10分钟就做好

前几天,我晒了10月早餐图片,我收到了很多朋友的留言,很多朋友问:”你这是几点起来做早餐?“作为一个上班族,工作日都要很早上班,不管做不做早餐,我都要早起,工作日的早餐都属于快手早餐,摆个造型随便拍一些图片留作纪念,从做早餐到拍照15分钟之内就会搞定。当然能如此快捷做好早餐,我会提前想好第二天的早餐,并且适当地做好准备。有的朋友问:”怎么做到坚持做早餐?“刚开始给家人做早餐,我觉得自己不会坚持。我给女儿做了一周早餐,我女儿再也不吃外面买的,馒头、包子、面包、蛋糕等等都要我自己做。我喜欢做早餐很大程度就是因为女儿,我女儿每天都告诉我早餐做得太好了。正因为孩子爱吃家里的早餐,我对做早餐有很大的热情。

不是所有的早餐都需要花很多时间,今天这桌早餐只需要10分钟就能搞定。面包提前烘烤,早晨用破壁机豆浆机做南瓜汁,煮鸡蛋、热一下鸡胸肉,洗净蔬菜,把蔬菜和鸡肉以及鸡蛋拌一拌,做成沙拉。这样的早餐是我家人很喜欢吃的,制作的时间10分钟之内就能做好。下面就来看看这份早餐的详细做法。

这是鸡胸肉沙拉,用了150克鸡胸肉、2只鸡蛋、紫椰菜和生菜,我女儿最喜欢这样的沙拉,减肥健身人士都能吃鸡胸肉,鸡胸肉脂肪含量很少,高蛋白质,健身人士能吃鸡胸肉。鸡蛋含有卵磷脂,可以给大脑补充营养。

这是烤熟的鸡胸肉,可以先把新鲜的鸡胸肉,用料酒、盐和白胡椒粉腌制片刻,鸡胸肉可以腌制一晚再用烤箱烤熟。鸡胸肉切条分装,放在冰鲜冷冻保存。

鸡蛋可以用煮锅煮熟,要把鸡蛋剥壳后很完整,可以用大碗放一些凉开水浸泡一下刚刚煮好的鸡蛋,待鸡蛋变冷一下,再给鸡蛋剥壳,浸泡的原理就是热胀冷缩,煮好的鸡蛋很热,用凉开水变冷再剥壳。

把西生菜和紫椰菜洗净,然后用蔬菜甩干。生菜和紫椰菜都含有能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有减肥的好处。

把鸡胸肉和鸡蛋放入蔬菜里,挤上千岛酱,再拌匀这盘沙拉。

这是南瓜汁,只用了南瓜和水搅拌成南瓜汁,用了新鲜南瓜和矿泉水,用了破壁机煮熟搅拌成南瓜水。南瓜营养丰富,南瓜含有丰富的铁、钴和锌等元素,南瓜能补血也能促进骨骼生长发育。

排包用了300克面粉、10克奶粉、4克干酵母粉、3克盐、25克砂糖、185克水和25克黄油搅拌,能拉出薄膜状的面团,然后滚圆用保鲜膜覆盖在室温下进行基础发酵。等面团发酵成原来的2倍大,再分割成小块面团,滚圆松弛15分钟,再擀成长方形卷成圆柱体,放在烤箱进行最后发酵,最后用上下火175度烘烤18分钟。

这就是我家今天的早餐,每人都吃一些沙拉,多吃蔬菜皮肤好。我女儿很喜欢吃这样的早餐,她说这样的早餐低脂清淡,多吃都不会长胖。希望大家喜欢这样的早餐,欢迎给我留言。

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